Spor Yaparken Konsantrasyon Artmasına Yardımcı Olacak 10 Şey
Spor yaparken dikkati dağılan veya konsantre olamayanlar burada! İşte antrenman sırasında konsantrasyonunuzu en üst düzeye çıkarmak için bazı öneriler!
1. Motive edici bir müzik listesi hazırlamalısınız.
Spora odaklanmanın en kolay yolu, sizi gaza getirecek bir müzik listesidir. Farklı formatlarda hazırladığınız müzik listesini dinlerken yapacağınız aksiyona odaklanacağınızdan eminiz.
2. Etrafınızdaki dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırmalısınız.
Televizyon ve dikkatinizi dağıtabilecek diğer şeyleri ortadan kaldırarak spor yaparsanız, gerçekten spora odaklandığınızı görebilirsiniz. Evde spor yapsanız bile sadece spor yapabileceğiniz bir odaya veya alana geçebilirsiniz.
3. Teknolojiyi kullanarak bilgileri kaydetmelisiniz.
Spor yaparken kaç kalori harcadığınızı ve nabzınızın ne kadar yüksek olduğunu görmek sporunuzu daha odaklı yapmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden giyilebilir teknolojik araçlar ile sporunuzu kayıt altına alabilirsiniz.
4. Spor yaparken zaman kazanabilirsiniz.
Belirli programlara veya hareketlere zaman ayırarak hem daha etkili sporlar yapabilir hem de daha fazla odaklanabilirsiniz.
5. Kendi rutininizin dışına çıkarak farklı egzersizler denemelisiniz.
Her zaman bire bir eğitim programı yapmak zamanla ilgi kaybına neden olabilir. Bu yüzden rutininizin dışına çıkıp farklı programlar yapabilirsiniz. Bu sayede hem vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırabilir hem de odaklanmanızı güçlü tutabilirsiniz.
6. Motivasyonunuzu güçlendirebilirsiniz.
Spor yaparken bir harekette zorlanabilirsiniz, bu çok normaldir. Öz güveniniz değerlidir. Vazgeçmeye çok yaklaştığınızda, öz motivasyonunuzu güçlendirmeniz gerekir. O anlarda, başarabileceğinize olan inancınızı tazelemeli ve daha fazlasını denemelisiniz.
7. Telefondan uzaklaşabilirsiniz.
Spor yaparken dikkatinizi dağıtan en etkili şeylerden biri de cep telefonlarıdır. Bu nedenle, antrenmana başladığınızda telefonunuzu bir kenara koyabilir ve sessize alabilirsiniz.
8. Ergonomik spor aletleri kullanabilirsiniz.
Yaptığınız spora uygun ergonomik spor aletlerini kullanarak hem sporunuzu doğru bir şekilde yapabilir hem de hareketlere daha fazla odaklanabilirsiniz.
9. Spor programını önceden belirleyebilirsiniz.
Planlı ve programlı bir şekilde giderseniz dikkatiniz daha fazla dağılır ve spora daha fazla odaklanabilirsiniz.
10. Hikaye ve fotoğraf çekimlerini spor sonrasına bırakabilirsiniz.
Spor yaptığınızı paylaşmak elbette her birimizin doğal hakkı ama siz bunu sonraya bırakıp önce sporunuza odaklanabilirsiniz.
